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1、慢跑和快走都是简单、经济、安全的锻炼方法。

2、与同步跑相比，慢跑消耗的能量更多，对心肺耐力的要求也更高。

3、但无论这两种运动方式中的哪一种，都需要持之以恒，才能达到减肥的效果。

4、不要在坚硬的道路上跑。

5、以免损伤下肢关节。

6、不宜在空气质量差的地方和大风、雨雪等恶劣天气下进行慢跑和快走，以免对健康不利或发生意外。

7、另外，运动的同时要控制饮食，减少热量摄入。

8、只有选择热量低、营养成分全面的食物，限制高热量、高脂肪、高糖分的食物，控制零食的摄入，才能达到更好的减肥效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。